A vitamina D tem um papel importante em vários processos corporais incluindo a construção e manutenção de ossos fortes.
As 3 principais fontes são a exposição solar, a dieta e a suplementação.
A pele, através da radiação solar, fornece 90% das necessidades de vitamina D do corpo. Os baixos níveis podem ser causados por falta de exposição ao sol ou ao tipo de alimentação.
É possível obter quantidades suficientes de vitamina D com 15 minutos ao sol para pele mais clara e 30 minutos a 1hora/dia para pele morena ou negra. Quanto mais escura a pele, mais difícil é a produção de vitamina D.