A época de Inverno pode comprometer a respiração tranquila, principalmente para quem vive em ambientes urbanos e está recorrentemente exposto à poluição, ou mesmo para quem sofre de rinites e sinusites. A respiração profunda acompanha o ritmo do organismo e favorece o relaxamento, graças à oxigenação dos órgãos.
Pratique este exercício de respiração a 4 tempos durante 1 minuto e sinta a diferença:
- Inspire em 4
- Sustenha em 4
- Expire em 4
- Sustenha e 4
Inspire pelo nariz e expire pela boca. Considere 4 segundos para cada tempo contando-os calmamente.